Á þessum 6 vikum fara þátttakendur í gegnum  ákveðið ferli til að byggja upp sjálfstraustið og sjálfsmatið auk samskipta- og félagsfærni, til að auka vellíðan og gleði, efla sig á ýmsan hátt til að eiga auðveldara með að ná tökum á kvíða, róa hann og draga úr áhrifum hans,  þannig að kvíðinn hætti að hafa hamlandi áhrif á daglegt líf viðkomandi. Þá er hægt að njóta sín betur.

Oft á tíðum eru það margskonar hugsanaskekkjur sem festa hugann í hringiðu neikvæðra hugsana. Því er mikilvægt að geta nýtt sjálfsstyrk sinn til að breyta hugsanaferlinu og ná þannig tökum á hugsunum sínum, umbreyta neikvæðum og erfiðum hugsunum yfir í jákvæðari mynd, finna möguleikana til að ráða við fyrirliggjandi verkefni af öryggi.  

Þú getur tileinkað þér þetta!

Jóna Björg hannaði þetta námskeið í þeim tilgangi að geta sýnt þér fram á að þú getur lært að vinna þannig með kvíðann þinn, að þegar hann læðist að þér, þá vitir þú hvernig best er að bregðast við, þannig að þú haldir áfram þínu striki, í stað þess að kvíðinn stoppi þig af eða valdi þér ómældu hugarangri.

Námskeiðið er byggt á grunni aðferðafræða markþjálfunar og hugrænnar atferlismeðferðar auk árangursfræða.

Hér er unnið með marga uppbyggjandi þætti og ferli, allt til efla sjálfstraustið og auðvelda innsýn þína og auka  færni þína til að yfirbuga kvíðann þinn, ekki leyfa honum að hafa lengur truflandi áhrif á líf þitt.

Skipulag námskeiða

• í byrjun viku er opnað fyrir aðgengi að kennsluefni vikunnar,  stuttum örtextum ásamt verkefnum.
• Í hverri viku er unnið með ákveðið grunn þema í formi fjölbreyttra  verkefna.
• Þegar þú ferð í gegnum verkefnin er mikilvægt að þú svarir spurningum þeirra skriflega og því er gott að hafa sérstaka stílabók til að skrifa svörin í.

 

Jóna Björg styður við þátttakendur alla leið í gegnum námskeiðið!

• Fyrri markþjálfunartíminn er í Viku 2 (á tíma sem þér hentar)
• Síðari markþjálfunartíminn er í Viku 5 (á tíma sem þér hentar).
• Jóna Björg er síðan með vikulegan hópfund á netinu þar sem hún fjallar um verkefni vikunnar. Þarna er hægt að fara saman yfir hvernig hefur gengið. Stundum er líka gott að hafa tækifæri til að tjá sig um niðurstöður verkefna.
• Þátttakendur hafa aðgang að lokuðum hóp á Facebook þar sem er líka hægt að tjá sig um efnið, leggja fram spurningar og deila góðum hugmyndum með öðrum.
• Þær sem ekki ná að taka þátt í hópfundunum vegna annarra anna, geta næsta dag séð umfjöllun JB í lokaða Facebook hópnum um það helsta sem fram kom á hópfundinum.
• Þátttakendum gefst kostur á að óska eftir umfjöllun og verkefnum um ákveðið efni og því er í Viku 6 geymt rými fyrir fjögur slík verkefni sem Jóna Björg mun taka saman út frá óskum þátttakenda.

Aðeins 4 – 6 konur eru á hverju hópnámskeiði.

Námskeiðið“Blómstraðu, laus við kvíðann!“ verður í boði
7. maí – 14. júní 2024
12. ágúst – 13. september 2024
21. október – 29. nóvember 2024

Sjá nánari upplýsingar hér.