Jóna Björg Sætran
Komið þið sæl.
Ég heiti Jóna Björg Sætran, ég er menntunarfræðingur, M.Ed. og PCC markþjálfi (Professional Certified Coach, alþjóðleg vottun frá International Coach Federation) og með framhaldsmenntun á MCC stigi markþjálfunar (Master Coach Certification). Ég hef verið tengd kennslu- og menntamálum á ýmsum sviðum í um fjóra ártugi en síðustu 20 árin hef ég lagt mesta áherslu á að vinna að því að aðstoða fólk við að efla sjálfstraust sitt og auka vellíðan, njóta sín sem best.
Margir kannast við námskeiðin mín „Blómstraðu! Njóttu þess að vera þú!„ sem hafa verið með ýmsu formi í þessi 20 ár og sótt af bæði konum og körlum. Öll hafa þau miðað að því að efla sjálfsmynd sína sjálfstraust, vellíðan og eldmóð þátttakenda. Stundum hef ég líka verið beðin um að sérhanna slík námskeið til að taka þá sérstakt tillit til þarfa viðkomandi hóps eða fyrirtækis; t.d. fyrir sölumenn í banka – önnur voru aðlöguð fyrir starfsfólk þjónustumiðstöðva, fyrir starfsfólk leikskóla, grunnskóla og háskóla, fyrir starfsfólk ákveðinna ráðuneyta o.sv.fr.
Nú síðustu árin hefur líka verið um að ræða fyrirlestra sem ég hef haldið fyrir kennara í námsferðum, bæði hér á landi og erlendis, m.a. varðandi skólaforðun, kulnun í starfi, félagsfærni og jákvæða stjórnunarhætti.
Allt hafa þetta verið spennandi og gefandi verkefni. Ég hef þannig verið að vinna með breiðum hópi þátttakenda á öllum aldri, að auknu sjálfstrausti og vellíðan í víðum skilningi í gegnum námskeið, persónulega markþjálfun, fyrirlestra, pistla, greinaskrif og í bókinni minni „Að læra að læra – með sjálfseflingu (útg. 2024)“ (nemendahandbók fyrir unglinga, námstækni – markmiðasetning – sjálfsefling) https://namsadstod.namstaekni.is/is/
Þegar Covid faraldurinn skall á, flutti ég námskeiðin mín, markþjálfun og aðra þjónustu, frá því að vera að mestu leyti staðbundin á Íslandi, í Reykjavík eða á landsbyggðinni, yfir á netmiðla. Í dag býð upp á námskeið, markþjálfun og fleira á netinu en einnig í Reykjavík.
Hægt er að sjá yfirlit yfir námskeið mín og þjónustu á https://namstaekni.is
Nú býð ég einnig upp á námskeið og markþjálfun á ensku og hægt er að kynna sér það á https://jonasaetran.com
Námskeiðið mitt „Blómstraðu, laus við kvíðann!“ sem þessi kynningarvefur fjallar um, er 6 vikna hnitmiðað námskeið, (á ensku oft nefnt „master class“), sem er ætlað konum sem vilja fá að njóta sín betur í daglegu lífi, konum sem vilja ná að ráða betur við kvíða sem þær upplifa við ýmsar aðstæður, konum sem vilja ná að komast yfir kvíðann sinn þannig að hann hamli þeim ekki lengur frá því að gera það sem hugur þeirra stendur til.
Eins og fram hefur komið hér á vefnum þá er unnið með fjölbreytt verkefni á þessu námskeiði sem stuðla að því að þátttakendur efla sig og styrkja á margan hátt.
Námskeiðið byggi ég á grunni aðferðafræði markþjálfunar, hugrænnar atferlismeðferðar og árangursfræða. „Blómstraðu, laus við kvíðann!“ er í gangi í tveimur útgáfum, íslenskri og enskri. Enska námskeiðið er einnig 6 vikna „master class“ og nefnist „Feeling Anxiety Free“ sjá https://feelinganxietyfree.com Þátttakendur kaupa aðgang að öðru hvoru námskeiðinu, en þau eru sambærileg burtséð frá tungumálinu.
Markþjálfunartímarnir hjá mér eru hvort heldur sem er á íslensku eða ensku enda markþjálfa ég fólk af ýmsum þjóðernum og fólk búsett í ýmsum fjarlægum löndum. Markþjálfunin og aðrir persónulegir einkatimar fara almennt fram í gegnum Zoom.
Nú 2024 er námskeiðið „Blómstraðu, laus við kvíðann!“ bæði í boði sem hópnámskeið og sem einkanámskeið.
Aðeins fjórar til sex konur eru á hverju hópnámskeiði.
EInkanámskeiðin eru hvort heldur sem er fyrir konur eða karla.
Ég starfa sjálfstætt í kennslu- og ráðgjafafyrirtækinu Námstækni ehf. sem ég stofnaði 2004 og er í eigu okkar hjóna.
https://namstaekni.is
Jóna Björg Sætran
namstaekni@namstaekni.is
Við getum lært að vinna með kvíðatilfinningar og draga úr þeim mátt svo þær hamli okkur ekki.
Ókeypis vinnuskjal og rafbók
Efst til hægri á forsíðu vefsins er flipinn „Gjafir til þín“. Þar er þér boðið að hlaða niður bæði ókeypis vinnuskjali og ókeypis rafbók.
Þetta efni útbjó ég, Jóna Björg, til að hjálpa þér til að fá innsýn í hvernig þú getur tekið fyrstu skrefin í átt að því að efla sjálfsstyrk þinn og byrja að vinna að því að skilja kvíðann þinn. Við þurfum nefnilega að kynnast kvíðanum og skilja hvað kemur honum af stað ef við ætlum okkur að losa okkur við ýmsar kvíðatilfinningar.
Ef þú ert ekki búin að hlaða þessu ókeypis efni niður hjá þér, þá vil ég hvetja þig til þess að gera það. Ég er viss um að efnið nýtist þér eða vinkonum / vinum þínum á einhvern hátt.
Ef þér líkar framsetningin á vinnuskjalinu getur vel verið að þig langi til að fá senda til þín ókeypis rafbókina mína. Þá skaltu endilega hlaða henni niður líka.
ÓKEYPIS RAFBÓK:
Jóna Björg Sætran; 7 skref í áttina að því að elska lífið á ný laus við kvíðann.
Lærðu einfaldar aðferðir til að móta spennandi og kvíðalitla eða kvíðalausa framtíð.
Lærðu einfaldar aðferðir til að bera kennsl á hvað það er sem kveikir á kvíðatilfinningunum þínum.
Lærðu einfaldar aðferðir til að efla sjálfstraustið þitt.
Lærðu einfaldar aðferðir til að elska lífið og að vera laus við kvíða.
Lærðu einfaldar aðferðir til að sigrast á kvíðanum þannig að kvíði hætti að hafa áhrif á daglegt líf þitt.
Búðu þig undir að elska lífið á nýjan leik! Blómstraðu í einkalífi og starfi! Njóttu þess að vera þú!
Þegar þú skráir þig á námskeiðið þá getur þú verið þess fullviss að við munum aðstoða þig eftir megni. Við fylgjumst vel með hvernig þér gengur að fara í gegnum verkefnin ýmist í formi hópkennslu, einka markþjálfunar eða netpósta.
Þú sent okkur netpóst ef það er eitthvað í verkefnunum sem þú átt erfitt með að skilja, eitthvað sem þú vilt spyrja um,
póstinum verður þá svarað innan 48 klst.
Ég, Jóna Björg Sætran, vil hjálpa þér til að gera þér grein fyrir því:
- hvernig framkoma þín og hegðun stjórnast oft af tilfinningum þínum
hvernig ýmislegt í umhverfinu getur haft áhrif á tilfinningar þínar, það getur verið eitthvað sem þú sérð, heyrir eða upplifir á annan hátt.
hvernig sjálfsálit þitt, sjálfsvirði, sjálfsöryggi og hamingja verður oft fyrir áhrifum af því sem þú gerir eða segir. Þetta virkar líka á hinn veginn, þ.e. þessir þættir hafa líka áhrif á framkomu þína eftir líðan þinni hverju sinni.
Þegar þú gerir þér grein fyrir þessu þá áttu auðveldara með að ná stjórn á líðan þinni og ná að blómstra.
Dæmi um hvað fyrri þátttakendur hjá Jónu Björgu segja:
Þetta 10 vikna námskeið á netinu, Blómstraðu, laus við kvíðann!, master class, ásamt fjórum einka markþjálfunartímum, tveimur hópmarkþjálfunartímum og vikulegum kennslufundum þar sem fjallað er um verkefni vikunnar er AÐEINS fyrir konur sem eru alveg ákeðnar í að nýta sér námskeiðsefnið til að ná sem bestum árangri á styttsta mögulega tíma, 10 vikum.Til að veita þátttakendum sem besta þjónustu er fjöldi þátttakenda á hverjum tíma takmarkaður.